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要想考上心仪的孝感普通专升本院校,前提是什么?

湖北普通专升本网 普通专升本培训 2022-12-22 11:32 交流群+

【摘要】湖北专升本网发布的最新要想考上心仪的孝感普通专升本院校,前提是什么?很多同学都想知道要想考上心仪的孝感普通专升本院校,前提是什么?下面我们就一起来看看吧! 早餐是人一天中最重要的一餐 早晨时间有限,很多同学来不及吃早饭或者是早餐草草...欢迎免费查阅。

  很多同学都想知道要想考上心仪的孝感普通专升本院校,前提是什么?下面我们就一起来看看吧!
要想考上心仪的孝感普通专升本院校,前提是什么?
  早餐是人一天中最重要的一餐
 
  早晨时间有限,很多同学来不及吃早饭或者是早餐草草地填饱肚子就算完事。实际上,早餐是一天中最重要的一餐。早餐距离前一晚餐的时间比较长,一般在12小时以上,身体内储存的提供能量的糖原消耗殆尽,血糖浓度低于正常值,大脑的兴奋性会随之降低,导致反应迟钝,注意力不能集中。所以,不吃早餐,容易引起能量和营养素不足,降低学习效率。
 
  甚至有女同学为了节食瘦身而不吃早餐,实际上不吃早餐会令人更加肥胖,因为:不吃早餐,身体会感觉比较饥饿,那午餐和晚餐的食量会相应的增加,同时不吃早餐导致能量不足,降低了人体自身的新陈代谢率,会使脂肪更容易积聚。
 
  营养均衡,合理搭配每一餐
 
  并没有单独哪种食物可以满足人体的需要,只有平衡的膳食结构才是合理的营养,所以我们在具体选择每一类食物时,更应该注意食物的多样性。会选食物包含两层含义:一是每天食物的搭配。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,其实学校食堂的菜种类繁多,基本可以满足我们对各种营养素的需要。
 
  做聪明的消费者,从阅读标签开始
 
  我们常常到超市买食品,其实看懂了营养标签,就把握了食品的营养组分和特征。这其中要注意看的是最后一栏的NRV值,这个称为营养素参考值,也就是某个营养素占每天推荐量的百分比。
 
  以一包饼干为例,能量1823千焦,营养素参考值NRV是22%,这个数值表示,吃了100克饼干,从能量这个角度,满足了一天的22%,再看碳水化合物,营养素参考值NRV是24%,表示吃100克饼干几乎就等于吃了一顿早餐。所以如果吃了饼干,吃饭的量就应该相应地减少,不然就容易过量导致肥胖。
 
  把运动当成一种习惯,每天快走6000步
 
  快走是最简单优良的身体活动,建议每天要有相当于快走6000步的活动量,同学们不需要刻意拿出大量的时间来运动。运动是可以分次进行、累计计算的。比如上下课的路上实施一部分;坐公交提前下车或先走一段再坐车实施一部分;再比如可以在课间时间实施一部分,既锻炼了身体,也增进了和同伴的感情交流。
 
  用你爱好的运动来坚持
 
  如果有喜欢的运动项目,通过运动项目来完成运动的要求也是可以,比如慢跑40分钟,骑车40分钟,网球30分钟,打篮球一个小时,都相当于快走6000步,选择自己的爱好项目去运动,有利于坚持。
 
  在伏案备考时,每一个小时就起来活动活动,特别是活动头颈部。可以做一做简单实用的头操,如,抬头后仰观天,或者是把头歪向一侧,拉伸头颈肩,停留一段时间。再反方向做,把头歪向另一侧,拉伸头颈肩。重复8-10次。
 
  现在大家知道要想考上心仪的孝感普通专升本院校,前提是什么了吧,大家现在都清楚了吗?

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