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湖北普通专升本考前饮食要注意什么?

湖北普通专升本网 普通专升本培训 2022-12-03 15:06 交流群+

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  喝多同学都想知道湖北普通专升本考前饮食要注意什么?下面我们就一起来看看吧!
湖北普通专升本考前饮食要注意什么?
  1、早餐很重要
 
  每天不仅要吃早餐,而且还要吃好早餐。研究表明:吃不吃早餐,早餐的营养是不是充足,会直接影响上午的学习效率,包括短暂记忆力、逻辑思维的能力、创造性思维能力。
 
  2、保证优质蛋白质的摄入
 
  建议多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。
 
  3、每天吃新鲜蔬菜和水果
 
  蔬菜水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点是,它可增加脑组织对氧的利用。
 
  4、适当吃些粗杂粮
 
  如红豆、绿豆、糙米等食物中含有丰富的维生素B1和膳食纤维,维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用,还可以帮助大脑利用血糖产生能量,使大脑更好地学习和工作。
 
  5、少吃或者不吃油炸食品
 
  油炸食品含的能量比较多,要少用油炸的方式来烹饪食物。
 
  6、“熬夜”复习时可以吃夜宵
 
  考生临考,晚上复习一般较晚,适当加餐也避免不了。吃夜宵时,要做一些易于消化、清淡的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。另外需要注意的是,吃完夜宵不要马上入睡,睡前吃太多食物没消化完,睡眠时就会有较多的胃酸通过胃上口的贲门进入食道和咽喉,造成反酸、烧心、咽喉疼痛沙哑等不适。
 
  7、适时适量喝“提神”饮品
 
  考试前喝一杯茶或咖啡可以让自己保持清醒头脑,但晚上复习时就尽量不要喝,尤其是不宜喝浓茶、浓咖啡。浓茶及浓咖啡中含有较多兴奋神经的茶碱和咖啡因,引起过度兴奋或尿频会影响睡眠质量。
 
  总之,考生们在备考的时候一定要调整好自己的作息时间,把身体照顾好才能更好地提高备考效率,有利于考场发挥。
 
  现在大家知道湖北普通专升本考前饮食要注意什么了吧,大家现在都清楚了吗?

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